Hablamos mucho de sanar, pero no siempre hablamos de dónde ocurre.
La sanación no aparece solo porque la desees. Necesita espacio. Necesita seguridad. Necesita suavidad e intención. Necesita un lugar donde puedas respirar y bajar los hombros sin miedo a lo que pueda derrumbarse a tu alrededor.
En Shinkah’s Beauty Bar, entendemos el profundo impacto de tu entorno en tu bienestar mental. La exposición constante a un entorno tóxico puede provocar un aumento del estrés y la ansiedad, la erosión de la autoestima y el obstáculo del crecimiento personal. Aunque abandonar un entorno tóxico no siempre es posible de inmediato, practicar la atención plena, establecer límites y buscar apoyo puede ayudar a controlar sus efectos. Recuerda, tu salud mental es crucial y mereces prosperar. Prioriza tu bienestar y busca apoyo cuando lo necesites. Deja que Shinkah’s Beauty Bar te ayude a brillar por dentro y por fuera.
En la vida, puede haber momentos en que la negatividad parece rodearte, sofocando tus sueños y destruyendo tu esperanza. Cuando eso sucede, muchos pasan el día saturados de negatividad y la aceptan como una forma de vida. Si bien no siempre puedes controlar lo que te sucede, sí puedes controlar cómo respondes a ello. Busca crear un ambiente positivo para ti y comenzarás a sentirte más motivado para lograr tus sueños y metas. Aquí hay 8 formas de mantenerte motivado en tiempos difíciles:
Visualiza los resultados. A veces tienes que mantener los ojos en el premio. Mantenerte enfocado será tu mayor ayuda.
Enfócate en tus propias metas. Establece metas para ti, ya sea en la vida o en los negocios o en ambos y mantente enfocado solo en eso.
Recuerda tu porqué. Esto se remonta a mantenerte enfocado en tus propias metas. Recuerda por qué empezaste y sigue trabajando para cumplir ese objetivo.
Sé constante. Deberías trabajar en tus metas de alguna manera todos los días.
Divide las metas grandes en metas más pequeñas. A veces, las metas grandes pueden hacerte sentir abrumado, por lo que dividirlas en metas más pequeñas y realistas puede ayudarte a mantenerte motivado para seguir adelante.
Busca ayuda cuando la necesites. Ya sea hablando con alguien sobre tus luchas o simplemente consiguiendo un compañero de responsabilidad, tener a alguien de tu lado puede ser el empuje que necesitas para seguir avanzando.
Mira el panorama general. Este paso va de la mano con los números 1 y 3. Recordar por qué empezaste y visualizar la línea de meta puede ser el empuje que necesitas para seguir adelante. Al ver el panorama general, imagínate terminando tus metas y emociónate por lo realizado que te sentirás después de lograrlas.
Resiste la tentación de comparar y competir. Nadie puede hacer lo que tú haces como tú, así que resiste la tentación de comparar tu viaje con el de otra persona. Lo que es para ti es para ti y tu proceso no se verá ni será igual. Lo mismo ocurre con la competencia.
Al final, mantener una actitud positiva es la clave de la automotivación. Puede que no te apetezca todos los días, pero seguir algunos de estos pasos cada día puede mantenerte en el camino para alcanzar tus metas. #GoalGetEm!
¡Hola a todos! Ha pasado un tiempo desde mi última publicación, ¡y estoy muy emocionada de volver a esto! Hablemos del autocuidado...
Creo que el autocuidado es un tema oportuno debido a todas las cosas locas que están sucediendo en los medios en este momento. Hay muchas personas que no entienden cómo pueden ayudar a sus comunidades o al mundo, ¡y eso está bien! A veces, lo mejor que puedes hacer por tu comunidad es cuidarte a ti mismo.
Con todo lo que sucede en el mundo, constantemente se nos dice que demos y demos y demos, y es realmente importante que mantengamos nuestros corazones abiertos a los demás, que nos acerquemos a las personas que luchan con problemas de salud mental y que nos mantengamos informados sobre el mundo que nos rodea. Necesitamos cuidar a los demás, pero también necesitamos cuidarnos a nosotros mismos.
El autocuidado es una de esas cosas con las que luché durante mucho tiempo. Me costaba mucho ponerme a mí misma en primer lugar, y aún más aprender a decir no y a establecer límites necesarios. Y, sinceramente, durante mucho tiempo no me enfoqué en el autocuidado porque no creía que lo necesitara o que fuera importante.
No fue hasta que algunos cambios importantes en mi vida me obligaron a reevaluar lo que era importante para mí y cuáles eran mis prioridades que me di cuenta de cuánto había impactado mi falta de autocuidado en mi salud y bienestar general.
He oído decir a la gente: "No puedes servir de una taza vacía", y en ese momento me pareció un cliché, pero ahora que he pasado un tiempo centrándome en este aspecto de mi vida, estoy empezando a ver grandes cambios.
Entonces, ¿cómo es el autocuidado? Bueno, ¡eso depende de quién seas! Puede significar encontrar algo que te traiga paz (un pasatiempo, una actividad, una pasión) que te centre y le dé propósito y significado a tu vida (¡y quizás incluso alegría!). Tal vez sea aprender a decir "no", o, lo que es más importante, aprender a decir "no" con amor: cómo establecer límites sin hacer que otras personas se sientan rechazadas o como si no importaran. Tal vez sea cuidar tu cuerpo o comer mejor o dedicar tiempo a la oración y al estudio bíblico personal, o simplemente meditar y tener "tiempo de tranquilidad".
¡Y recuerda que esto no se trata solo de consentirte! El autocuidado se trata de hacer una introspección y aprender o comprender cómo te sientes. Es hacer una introspección para asegurarte de que tu mente esté sana y hacer las preguntas: ¿cómo me siento o cómo me va? porque realmente quieres saber y realmente dar un paso atrás para escuchar las respuestas. Estas introspecciones deben realizarse regularmente para que estemos prosperando en la vida en lugar de simplemente sobrevivir día a día. Tampoco debes sentirte culpable por nada de esto. ¡LO NECESITAS!
Domina y abraza el arte de no hacer nada. Especialmente en el mundo actual, donde estamos inundados de noticias, imágenes y opiniones. Donde los medios nos dicen que tenemos que estar #siempreconectados porque si no estás publicando constantemente selfies y fotos de tu comida, productos y pensamientos ingeniosos, nadie sabrá que existes. Y si no estás ahí afuera dándote a conocer a posibles empleadores o influencers o lo que sea, bien podrías rendirte ahora mismo. Todo es un poco abrumador, ¿no? Necesitamos descanso y reinicios. Nada de lo que hagas importará si estás agotado. Tómate el tiempo para centrar tu vida en lo que más importa y observa lo mucho más feliz que te vuelves.
P.D. Hay un blog de gratitud increíble que está lleno de información y aliento para el bienestar emocional por una escritora increíble llamada Aarushi. Para apoyarte aún más en tu viaje de autocuidado, aquí tienes un enlace a la entrada del blog, 100 frases de autocuidado para darte el cuidado que mereces.
Hablamos pronto,
